Главная
Все темы
Спортивные картинки


регистрация



Обсуждаем: Сколько раз в неделю бегать?

2009-12-13 17:45:51 - Оксана
я бегаю где-то 5 раз в неделю по 4 или 5 км
а вы?
и сколько нормально?

2009-12-13 17:46:14 - Владислав
Тоже 3км, 4 иногда 5 раз в неделю, больше не выходит

2009-12-13 17:49:04 - Андрей
13-15 стадионных кругов ( примерно 5 км) 2-3, иногда 4 раза в неделю, мне достаточно.

2009-12-13 17:50:31 - Инокентий
Если кто-то хочет чего-то добиться в беге, то бегать нужно каждый день. Но если бег просто развлечение то это полностью ваше решение.
Сам бегаю каждый день, за исключением болезней, травм и других подарков жизни.

2009-12-13 17:50:48 - Филлип
Чушь. Каждый день бегать это вредно для здоровья. Нужно бегать через день, давать организму отдохнуть!

2009-12-13 17:52:24 - Миша
Я не соглашусь с тем, что бегать каждый день вредно для организма, даже скажу что БРЕД!! Я бегал 1,5 года каждое утро по 3 км не зависимо от погодных условий и времени года!! И за это время у меня не было ни одной проблемы со зоровьем!!!

2009-12-13 17:53:14 - Сергей
Инокентий, всё зависит от темпа бега, если бегать каждый день во всю силу, то действительно можно через недельку другую копыта откинуть, а скорее всего будет просто травма! Просто обычно бегают два-три раза в неделю скоростные или темповые тренировки, а остальное это кроссы в умеренном темпе и восстановительные бега в совсем медленном темпе! Я бегаю 11 лет и у меня доходилор до 12 тренировок (120-150 км) в неделю в условиях среднегорья и это при том, что я не профессиональный спортсмен, и бегаю просто для себя))))

2009-12-13 17:54:08 - Сергей
И если вернуться к вопросу о том, сколько раз в неделю бегать, то всё зависит от того, что вы хотите этим достигнуть! Чтобы держать себя в тонусе, можно и через день бегать, а если на результат, то практически каждый день, а то и два раза в день))))

2009-12-13 17:55:19 - Инокентий
Филипп, может для вашего здоровья и вредно. Гордон Пири бегал каждый день на протяженияя 45 лет (за исключением дней болезней и травм) и ничего.

2009-12-13 17:55:45 - Дима
Стараюсь держать планку 50 км в неделю :)

2009-12-13 17:56:02 - Владимир
Это индивидуально. Мне, похоже, лучше бегать через день или 2 дня бег-1 день отдых или 3+1. При долговременном ежедневном беге наряду с "эндорфинной эйфорией" накаплиается общая усталость и дело всегда заканчивается вынужденным перерывом, вызванным каким-нибудь простудным или вирусным заболеванием.

В то же время один мой приятель, очень опытный в беге, несколько лет назад перенес операцию на коленном суставе. Постепенно начал бегать, восстанавливаться. Дошел до каждодневных тренировок. Врач все же порекомендовал заниматься через день. При таком режиме у него начал болеть сустав. Он посоветовался с врачом и снова стал бегать каждый день - и боли прошли. Когда он по каким-то причинам пропускает тренировки, боли начинают возвращаться.

2009-12-13 17:56:25 - Юра
Бегаю каждый свободный вечер! В неделю получается 3-5 раз! Бывало бегал и утром и вечером - тяжеловато!

2012-12-03 18:14:13 - mevoid
подробнее о программе для бега вы можете узнать здесь http://sprint.in.ua/12.html

Чтобы оставлять сообщения - зарегистрируйтесь.

    TheRun.ru 2009, COOLSITE St.